명절증후군, 단월드 기마사지 활공이면 ‘시원’

-고수들은 명절 증후군 대처법도 달라

-氣마사지 활공으로 명절 피로 ‘싹~’

# 명절을 앞두고 가족이 오랜만에 만난다는 기대에 기쁨도 크지만 걱정이 이만저만이 아닌 40대 김과장 부부. 김과장은 막히는 귀성길 장시간 운전이 걱정되고, 아내는 전부치기 등 명절음식을 만드느라 혹사하는 허리가 걱정된다.

이는 비단 김씨 부부만의 일은 아니다. 실제로 모 전문 병원이 주부 200명을 대상으로 한 설문조사 결과에 따르면 추석 때 가사로 관절이나 허리 통증을 경험했다고 답한 이는 전체의 80%를 차지했다. 또한 한 기업에서 임직원을 대상으로 한 조사에서 42%가 귀성길 운전 피로를 호소한다는 같은 결과가 나온바 있다.

뿐만 아니라 해마다 각종 단체에서 진행하는 명절증후군 관련 설문조사에 따르면 명절에 대한 압박은 신경질적 증상, 의욕상실, 우울증, 불면증에 이어 소화불량 및 두통, 탈모까지 유발한다고 답한 경우가 많았다.

허리를 구부린 채 일을 하게 되면, 서 있을 때보다 2~3배 정도의 하중이 허리에 가해지고 음식을 할 때 쪼그리고 앉는다면 무릎 관절에 가해지는 하중이 7배 이상 증가해 무릎은 물론 고관절에도 영향을 미친다고 한다.

뇌교육전문기업 (주)단월드에서는 다가오는 추석을 맞아 프라이팬과 씨름하는 애쓰는 주부를 위해, 운전대와 씨름하느라 평소 안 쓰던 근육을 써 피로한 남편을 위해 ‘기(氣)충전, 피로회복 기(氣)마사지 활공법’을 소개했다.

<기(氣)충전, 피로회복 기(氣)마사지 활공법>

◆ 결리는 어깨, 간단하게

<방법>

1. 활공하는 사람은 활공 받는 사람의 옆쪽에 앉는다. 양 손을 활공 받는 사람의 어깨 위에 올려 깍지 끼고 손바닥 전체로 어깨근육 전체를 3초간 지긋이 눌렀다가 떼 준다. 10~ 20회 반복한다.

2. 한 손은 받쳐주고 다른 손 엄지로 어깨근육을 골고루 풀어준다.

3. 한 손으로 팔꿈치를 잡고 반대 손으로 어깨에서 팔꿈치까지 팔 전체를 눌러준 후 쓸어내린다.

◆ 발만 잘 풀어도 전신의 피로가 싸~악

<방법>

1. 활공 받는 사람은 바로 눕는다.

2. 왼손으로 발뒤꿈치를 받치고 오른손으로 발끝을 잡아 앞뒤 교대로 시원할 정도로 지긋이 꺾어 준다.

3. 왼손으로 발목을, 오른손으로 발끝을 잡은 상태에서 좌우로 원을 그리며 돌려서 풀어준다. 좌우 각각 5~10회 실시한다.

단월드 관계자는 “상대방을 사랑하는 마음을 손길에 담아서 등을 경쾌하게 두드린 후 문질러 주는 것만으로도 온몸이 시원해지는 것을 느낄 수 있다”며 “등을 구부리고 있을 때 입으로 ‘아~’ 소리를 내서 탁기를 밖으로 내보내는 것도 좋은 방법”이라고 소개했다.

그 이외에도 홈페이지(www.dahnworld.com)를 통해 건강한 추석명절 보내기 영상을 무료로 상영하고 있으며, 전국 센터에서는 추석을 건강하게 보내는데 도움이 되는 수련법 및 명상법을 지도하고 있다. 문의 070)8299-6678. /생활경제팀 osenlife@osen.co.kr