유명한 노랫말 중에 “내가 웃는 게 웃는 게 아니야”라는 대목이 있다. 이 노랫말은 일상생활 꽤나 많은 부분에 잘 어울리는데, 특히 여성들 중에서는 이 대목에 크게 공감할 사람이 많을 듯 하다. “내가 병은 아니지만 아프지 않은 게 아니야”라고 할 적지 않은 고통에 시달리고 있는 사람들이 꽤나 많기 때문이다.
가장 대표적인 것이 바로 생리통과 변비의 고통이다. 여성이라면 누구나 한 번쯤은 경험해 보았을 적지 않은 고통 생리통과 일상생활에 불편함을 주는 것은 물론 건강까지 위협하는 말 못할 내면의 괴로움 변비는 특별하게 병이라 말할 수는 없지만 그 어떤 난치병보다도 더 큰 고통을 수반하고 있는 것이다.
생리통은 대부분의 여성이 한 달에 한 번씩 겪게 되는 통증으로 하복부나 허리의 통증으로 찾아오지만 정도가 심한 경우에는 어지럼증이 느껴지거나 속이 메스꺼워 구토 증상이 나타나는 등 일상생활이 힘들어 지기도 한다. 가임기 여성 중 약 50% 이상이 경험하게 되는 증상으로, 신체에 별다른 이상이 발견되지 않으면서도 생리 전이나 생리 시작 직후부터 발생하며, 생리기간 약 2~3일 정도 골반이나 허리, 아랫배 주위로 통증이 지속되는 원발성 생리통과 자궁, 난소 등의 생식기 문제로부터 유발되는 이차성 생리통 두 가지로 구분할 수 있다. 이창성 생리통은 원인을 찾아 치료를 할 수 있으나 대부분의 여성들이 경험하게 되는 생리통인 원발성 생리통은 현재로써는 증상을 완화시키는 것이 최선의 치료책이라 할 수 있다.
변비는 의학적으로 일주일에 3회 이하의 변을 보거나, 무리하게 힘을 주어야 배변이 가능 하거나 변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우 그리고 잔변감이 남아 있거나 항문, 직장에 폐쇄감이 있는 경우를 말한다. 하지만 통상 화장실에 다녀온 후에도 아랫배가 묵직하거나 항문 주위가 아픈 경우 또한 배변 주기가 길어져 불편한 경우 모두 변비에 해당된다고 할 수 있다.
생리통과 변비가 여성들에게 이처럼 큰 골치거리로 자리잡은 가장 큰 이유는 뚜렷한 이유와 확실한 치료방법을 찾기가 힘들기 때문이라 할 수 있다. 따라서 가장 효과적으로 부작용 없이 생리통과 변비의 고통에서 벗어날 수 있는 방법은 증상을 다스리며 완화시킬 수 있는 방법을 찾는 것이다.
생리통의 경우 생리 기간이 시작 되기 전 충분한 휴식을 취해 스트레스를 받거나 과로하지 않도록 주의하며, 심한 운동도 자제하는 것이 좋다. 또한 배를 차갑게 하는 여러 요인들을 찾아 주의하는 것이 좋은데, 음료수나 아이스크림 등의 차가운 음식을 자제하고 몸을 따뜻하게 해 주는 데 도움을 주는 생강차, 꿀차, 인삼차 등을 마시는 것도 도움이 된다.
변비의 경우 증상을 완화시키는 음식으로는 현미, 콩 등의 잡곡과 과일, 식이섬유가 풍부한 채소, 견과류등이 있다. 평소 물을 자주 마시는 것도 물론 효과적이다. 반면 커피나 술 등 카페인이나 알코올, 지나친 향신료의 섭취와 과도한 육류섭취는 변비를 악화시키므로 가급적 피하는 것이 좋다.
또 한 가지 방법은 시중에 판매되고 있는 온열마사지 제품의 도움을 받는 것이다. 이 기구들은 몸을 따뜻하게 해 주고 장의 연동운동을 도와 생리통와 변비의 증상을 완화시켜 주는 효과가 있다.
이 중 편리한 사용과 뛰어난 효과로 주목받는 것은 온열벨트 온열약손365이다. 온열약손365는 온열(뜸)과 회전지압마사지를 동시에 할 수 있도록 원적외선 레드퀼츠램프가 장착되어 있는데, 이 자극은 대한민국 전통의 원적외선 아궁이 찜질 효과를 얻을 수 있도록 한다는 데 그 장점이 있다. 즉 원적외선 온열효과로 따뜻한 엄마의 손처럼 마사지를 해 주게 되어 차가운 자궁으로 인한 생리통의 고통을 완화시켜 주며, 장의 운동방향인 시계방향으로 천천히 주무르며 마사지하여 장 스스로 운동할 수 있도록 도와주는 효과도 지니고 있다.
또한 과열 자동감지 제어장치로 열성홍반의 위험성을 최소화 해 안전성을 높였으며, 언제 어디서나 무선사용이 가능하도록 했다는 것도 주목해 볼 만 하다.
[OSEN=생활경제팀]osenlife@osen.co.kr
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