과식을 피하는 법 10가지가 네티즌 사이에서 화제가 되고 있다.
최근 동영상 공유 사이트 유튜브에는 '과식을 피하는 법'을 설명한 영상이 게재됐다. 공개된 영상 속에는 과식을 피하는 법 10가지가 소개돼 있다. 심리학자이자 저술가인 영국인이 각종 과학적 데이터를 근거로 부작용 없는 과식을 피하는 법을 제시한 것.
과식을 피하는 효과적인 방법은 작은 그릇이나 길고 높은 유리잔을 이용하는 것이다. 같은 양의 음식일지라도 넓고 큰 그릇과 작은 그릇에 담았을 때 나타나는 심리적인 효과를 응용한 방법이다.
또한 음식을 섭취할 때 주로 사용하지 않는 손을 쓰면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다. 과자나 빵 같은 간식은 습관적으로 먹기 때문에 오른손잡이가 왼손을 사용하면 과식을 방지하는 데 도움이 된다는 설명이다.
또다른 방법으로는 거울을 식탁이나 주방에 두는 것이 있다. 이 방법은 자신의 선택을 의식하게 돼 건강한 음식을 고를 확률이 높아지며, 붉은색 그릇을 사용하면 자신도 모르게 먹는 양이 감소된다. 뿐만 아니라 TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있고, 허기가 느껴지면 껌을 씹는 방법도 있다.
과식을 피하는 법을 접한 네티즌들은 "과식을 피하는 법, 심리적 효과를 응용하니 괜찮은 것 같다", "과식을 피하는 법, 이걸로 다이어트 한 번 시도해볼까", "과식을 피하는 법, 어쩐지 믿음이 가는데" 등 다양한 반응을 보였다.
OSEN
과식을 피하는 법 ⓒ 해당 영상 캡처
