척추측만증이란. 예방법은 뭐?

척추측만증이 누리꾼 사이에 화제다.

척추측만증을 예방하기 위해서는 스트레칭과 평소 자세교정 등이 중요하다. 

척추측만증을 예방하고 척추와 척추주변부 근력을 강화하는 데에 기마자세가 효과가 있다. 승마는 효과적인 헬스운동으로 알려져있다.

이는 말에 타면 인체의 척추가 자연적으로 곧게 펴지기 때문. 전신의 무게가 엉덩이와 무릎으로 분산돼 척추에 부담을 줄여준다. 또 기마자세는 하체근력을 향상시키고 골반주위 혈액순환을 증진시킨다고 알려져이다.

기마자세 체조는 일상에서 간단한 방법으로 할 수 있다. 먼저 양발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 양손으로 손잡이를 잡는다. 호흡을 하며 무릎을 굽히고 중심을 낮춘다. 이때 10초 가량 정지하는 식으로 5회 반복한다.

OSEN