피로회복에 좋은 체조
요즘 과도한 업무나 수면 부족으로 피로감을 호소하는 이들이 적지 않다. 피로회복에는 충분한 수면과 휴식이 가장 좋지만, 여의치 않을 경우에는 체조를 통해 피로감을 완화시킬 수 있다.
먼저 두 다리를 최대한 벌리고 않은 뒤, 상체를 바르게 세운다. 그 후에 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이다. 손은 발을 따라 발 끝으로 내리면 된다. 이 동작을 3~4회 반복하면 된다.
또 몸을 비트는 동작도 피로회복에 좋다. 두발을 앞으로 뻗어 않은 뒤, 목에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 이어 몸을 일으켜 세운뒤 상체를 왼쪽으로 돌린다. 다시 정면을 보고 몸을 앞으로 숙인 뒤, 이번엔 오른쪽으로 허리를 돌린다.
또 몸을 둥글게 말아 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르는 동작도 있다. 모든 동작은 5회 반복하면 좋다.
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OSEN
네이버 캐스트 제공.
