숙면에 도움 되는 체조
최근 불면증에 시달리는 현대인들이 늘고 있다.이에 숙면에 도움 되는 체조가 관심을 받고 있다.
먼저 자리에 앉아 주먹으로 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 '실면혈'을 천천히 10회 이상 두드린다.
허리까지 자극이 가도록 구르는 체조도 숙면에 도움이 된다. 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고, 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르기를 한다. 처음에 허리까지 자극이 가도록 5~6회 진행하고, 목을 옆으로 돌리지 않도록 한다.
같은 방식으로 등까지 자극이 가도록 5~6회 구른다.
마지막으로 목 뒤편까지 자극이 가도록 구른 뒤, 편안하게 누워서 심호흡하면 마무리 된다.
숙면에 도움 되는 체조를 접한 네티즌들은 "숙면에 도움 되는 체조, 해봐야겠다" "숙면에 도움 되는 체조, 숙면하고 싶다" "숙면에 도움 되는 체조, 효과가 있다" 등의 반응을 보였다.
OSEN
네이버 캐스트 캡처.
