간헐적 운동
시간이 없는 사람들을 위한 '간헐적 운동'이 화제다. 간헐적 운동은 혈당량이 눈에 띄게 감소시킨다는 연구 결과가 나와 당뇨 환자들에게 큰 관심을 얻고 있다.
29일 'SBS스페셜’은 ‘간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’편에서 운동할 시간이 부족한 사람들을 위한 간헐적 운동, ‘10×1 운동’을 제시했다. 10×1 운동은 간헐적 운동을 10년간 연구해온 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 제안한 것으로, 일반인도 쉽게 따라할 수 있는 것이 특징이다.
이 운동은 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태의 운동이다. 기존에 유행했던 탔던 ‘타바타 운동법'보다 더 쉽게 따라할 수 있고 시간도 적게 든다. 특히 제작진은 “일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법”이라며 “이형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어들었다”고 전했다.
간헐적 운동 소식을 접한 누리꾼들은 “간헐적 운동, 나도 가능하겠다”, “간헐적 운동, 조금이라도 해서 건강 지키자”, “간헐적 운동, 쉬는 시간에도 할 수 있네” 등의 반응을 보였다.
OSEN
