간헐적 운동
누구나 쉽게 할 수 있는 '간헐적 운동'이 화제다. 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있다고 알려져 당뇨 환자들의 큰 관심을 얻고 있다.
29일 'SBS스페셜’은 ‘간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’편에서 운동할 시간이 부족한 사람들을 위한 간헐적 운동, ‘10×1 운동’을 제시했다. 10×1 운동은 간헐적 운동을 10년간 연구해온 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 제안한 것으로, 일반인도 쉽게 따라할 수 있는 것이 특징이다.
이 운동은 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태의 운동이다. 기존에 유행했던 탔던 ‘타바타 운동법'보다 더 쉽게 따라할 수 있고 시간도 적게 든다. 특히 제작진은 “일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법”이라며 “이형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어들었다”고 전했다.
간헐적 운동 소식을 접한 누리꾼들은 “간헐적 운동, 집에서 간편하게 할 수 있겠다”, “간헐적 운동, 크게 힘 들이지 않고 운동하자”, “간헐적 운동, 당뇨 환자들에게 소개해줘야겠다” 등의 반응을 보였다.
OSEN
