국가치매관리위원회는 지난 12일 국민이 일상생활 속에서 보다 체감하고 실천할 수 있는 '치매예방수칙 3·3·3'과 '치매예방운동법'을 발표했다.
새로운 '치매예방수칙 3·3·3'은 치매예방을 위해 필요한 실천방법을 의학적 근거에 기반하여 3권(勸)(즐길 것)·3금(禁)(참을 것)·3행(行)(챙길 것)으로 구성하고 식단, 운동, 절주와 금연, 소통 등의 내용을 포함했다. 이와 함께 세대별 치매예방 액션플랜을 만들고 청년·중년·노년 등 생애주기별로 특히 유의해야 할 생활습관을 제시했다.
'치매예방수칙 3·3·3'과 함께 발표된 '치매예방운동법’은 일반 운동을 하기 어려운 60대 이상 노인을 대상으로 치매예방에 도움이 되는 동작을 동영상으로 제작한 것이다.
이 동영상은 손과 안면근육을 사용하여 뇌신경을 자극하고 인지기능을 활성화시키는 '뇌신경체조'와, 분당 60?80?100비트 등의 속도에 맞춰 진행되는 가벼운 체조인 '치매예방체조'로 구성됐다.
'치매예방수칙 3·3·3'과 '치매예방운동법'은 오는 19일 제7차 '치매극복의 날' 행사 시 선포 및 시연할 예정이며 향후 지자체 보건소, 국민건강보험공단 노인운동교실, 노인복지관 등을 통해 치매예방수칙과 치매예방운동법 동영상을 보급하여 국민들이 일상 속에서 꾸준히 치매를 예방할 수 있도록 할 예정이다.
장옥주 보건복지부 차관은 '치매예방수칙 3·3·3', '치매예방운동법'과 관련 "치매는 단기간에 변화시킬 수 있는 것이 아니므로, 평소 생활 속에서 꾸준히 예방수칙을 잘 실천하는 것이 중요하다"며 치매예방을 위한 지속적인 노력과 인식개선의 중요성을 강조했다.
OSEN
보건복지부.
