우울증에 좋은 식품
우울증에 좋은 식품에는 뭐가 있을까. 사람은 누구나 어느 정도의 우울감을 느끼고 있다고 알려져있다. 정도가 심해지면 우울증으로 진행된다.
생각과 감정, 신체에 영향을 미치게 되는 우울증을 먹거리를 통해 예방할 수 있다면 얼마나 좋을까. 미국 건강생활잡지 ‘이팅웰’에 따르면 우울증에 좋은 식품이 여럿 있다.
먼저 초콜릿이다. 초콜릿에는 스트레스 수치를 낮출 수 있는 성분이 있는 것으로 알려졌다. 특히 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이 좋다. 열량은 주의해야 한다.
연어도 우울증에 좋다. 연어에는 도파민과 세로토닌 수치를 높여주는 성분이 있다. 도파민과 세로토닌은 신경전달물질로 긍정적인 기분과 연관이 있다.
적절한 탄수화물 섭취도 중요하다. 탄수활물 중독은 금물이지만 탄수화물을 적당히 섭취할 경우 우울증 치료 예방에 좋은 것으로 전해진다.
OSEN
ⓒAFPBBNews = News1(무단전재 및 재배포 금지)
