연령대별 수면시간
[OSEN=이슈팀]새로운 연령대별 권장 수면시간이 발표됐다. 성인은 최소 9시간, 10대는 8시간 이상 자야한다는 내용이다.
3일 미국의 '사이언스 데일리'는 미국수면재단(National Sleep Foundation, 이하 NSF)의 연구결과를 인용해, 새로운 수면 권장시간을 발표했다.
이 매체에 따르면 신생아는 14~17시간, 10대 청소년은 8~10시간, 청년과 성인은 7~9시간, 노인은 7~8시간을 자는 것이 가장 적절하다.
새로운 연령대별 수면시간은 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 각 분야 전문가들이 수면 시간이 건강, 신체능률, 안전 등에 미치는 영향을 체계적으로 분석한 결과를 토대로 마련됐다.
조사에 의하면 ▲신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간), ▲영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간) ▲유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간), ▲미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간), ▲취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간), ▲10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간), ▲청년(18~25세): 7~9시간(신설),▲성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음), ▲노인(65세 이상): 7~8시간(신설),
성인의 수면권장시간은 같지만, 신생아 때 더 많은 수면이 요구된다고 수정됐다. 성인은 최소 7시간에서 9시간을 수면하는 것이 적당하다고 조사됐다.
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