[OSEN=이슈팀]숙면에 도움 되는 체조
누구나 숙면 후 상쾌한 아침을 맞기를 바라지만, 막상 자려고 누웠는데 계속 뒤척이거나 아침에 눈을 떴을 때 피로가 느껴지는 경우가 많다.
최근 불면증에 시달리는 현대인들이 늘고 있다.이에 숙면에 도움 되는 체조가 관심을 받고 있다.
먼저 자리에 앉아 주먹으로 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 '실면혈'을 천천히 10회 이상 두드린다.
허리까지 자극이 가도록 구르는 체조도 숙면에 도움이 된다. 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고, 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르기를 한다. 처음에 허리까지 자극이 가도록 5~6회 진행하고, 목을 옆으로 돌리지 않도록 한다.
같은 방식으로 등까지 자극이 가도록 5~6회 구른다.
마지막으로 목 뒤편까지 자극이 가도록 구른 뒤, 편안하게 누워서 심호흡하면 마무리 된다.
하룻밤의 숙면은 우리 몸의 원기회복과 스트레스 해소에 좋다. 피로를 자주 느낀다며 다른 방법으로 몸의 회복을 시키는 것보다는 숙면을 취하도록 노력하는 방법이 가장 좋은 피로회복 방법이다.
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