세상에서 제일 간단하면서도 어려운 다이어트는 무엇일까? 그건 아마도 ‘웃음 다이어트’일 것이다. 웃음이 많은 사람들은 다행이지만 그렇지 않은 사람들에게는 바벨을 드는 것보다 힘든 일일수도 있다. 하지만 우리가 흔히 개그프로그램을 보면서 웃거나 일상생활에서 친구들과의 수다로도 가능하다는 점이 이 다이어트의 가장 큰 장점이다. 웃음도 다 같은 웃음은 아니다. 우리가 흔히 얘기하는 썩소도 안되고 약간의 미소도 안 된다. 몸과 마음의 긴장을 풀고 긍정적인 생각에서 나오는 큰 웃음이다. 이런 웃음은 스트레스가 풀리고 식욕이 억제 되면서 음식에 대한 집착을 줄여줄 뿐만 아니라 몸속에 산소의 공급량을 늘려 유산소 운동을 한 것과 같은 효과를 주기 때문에 다이어트가 되는 것이다. 웃음 다이어트에서 꼭 지켜야 하는 것은 첫 번째, 먹기 전에 1분씩 웃어주어야 한다. 이렇게 웃어주는 것만으로도 식욕을 억제시켜주는데, 스트레스가 쌓이면 폭식을 할 위험이 높기 때문에 이러한 감정을 행복한 감정으로 바꿔준다. 두 번째는 하루에 6번 이상 억지로라도 웃는 것이 좋다. 웃게 되면 뇌의 온도가 내려가면서 기분이 좋아지는데 이런 즐거운 장면을 상상하면서 웃고 박수까지 치게 되면 혈액순환이 잘 되게 된다. 세 번째는 친구들과 함께 웃는 습관을 들여야 한다. 친구들과 함께 웃는 것은 혼자 웃는 것보다 33배의 효과가 있다. 그렇기 때문에 친구들과의 수다로 즐거운 시간을 보내는 것도 웃음 다이어트의 한 방법이다. 이런 웃음 다이어트는 식이요법과 부위별 운동과 함께 한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 비만치료제 휴온스 살사라진의 이상만 본부장은 “웃음 다이어트는 일상생활 속에서 효과적인 다이어트이다. 행복한 기분을 느끼게 하면서 건강한 다이어트를 할 수 있다. 살사라진 또한 건강한 다이어트를 도와주기 때문에 무엇보다 웃음다이어트와 함께하면 효과적이다”고 전했다. [OSEN=생활경제팀] osenlife@osen.co.kr
