다이어트, 부위별 지방 특성에 따라 ‘맞춤형 다이어트’ 살을 빼기 위해서는 무엇보다 적절한 운동과 식이요법, 규칙적이고 활동적인 생활습관이 중요하다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 팔뚝이나 허벅지, 복부는 쉽게 살이 빠지지 않는 대표적인 부위이다. 각 부위별로 지방의 유형과 특성이 다르기 때문이다. 비만한의원 참사랑한의원 이동우 원장의 도움말을 통해 각 부위별 비만의 원인, 특징, 개선 등에 대해 알아봤다. 이동우 원장은 “비만 상담 받으시는 분들 중 잘못된 다이어트로 인해서 영양불균형이나 탈수가 생기고 이로 인해 정상적인 내장, 면역의 기능이 급격히 허약해진 경우가 많다.”며 “전문적으로 분류해보면 하체비만, 상체비만, 남성복부비만, 산후비만, 소아비만 등으로 비만의 유형에 따라 차별화된 유형별 다이어트가 필요하며 자신의 체질 및 건강도, 체지방에 따른 건강한 맟춤형다이어트가 필요하다.”고 말했다. ◇ 팔뚝살빼기= 팔뚝은 운동을 격렬히 한다 하더라도 이 부위만 따로 지방연소를 하기란 여간 쉽지 않다. 특히 팔뚝은 군살이 붙기 쉬운 부위이기 때문에 단순한 다이어트만으로는 좀처럼 사이즈가 줄지 않는 경우가 많으며, 일단 한번 살이 찌기 시작하면 이전처럼 빼기가 매우 힘들다. 때문에 평소 꾸준한 스트레칭과 적절한 지방연소를 하는 것이 필수이다. ◇ 허벅지살빼기= 허벅지는 여성호르몬, 체형적인 부분, 혈액순환 등에서 원인을 찾을 수 있다. 특히 혈액이나 림프액에 지방들이 같이 섞여서 돌아다니다가 순환이 안 되고 정체가 되는 경우 허벅지에 지방이 침착 되게 되는 경우가 많다. 때문에 하체가 잘 붓는 이들이 하체비만이 많이 생기게 되며, '부어서 살이 된다'는 것도 이러한 기전에 의한 것이다. ◇ 셀룰라이트 개선= 셀룰라이트(cellulite)는 사전적의미로 수분, 노폐물, 지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐 있는 상태를 말한다. 원인으로는 혈액순환 또는 림프순환이 잘 안 되는 경우, 운동부족, 노폐물•독소•수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않은 경우이며, 대부분은 진피 아래에 생기게 된다. 셀룰라이트는 뚱뚱한 사람들을 보면 허벅지나 엉덩이 등에 밖에 보기에도 우둘투둘, 울퉁불퉁한 모양을 말하는데 이런 상황이 되면 저항성이 강해 운동으로도 잘 빠지지 않는다. 그래서 지방이 뭉쳐서 밖으로 빠져나가지도 못하는 셀룰라이트 단계에 가기 전에 살을 빼면 더 효과적이다. 때문에 하체 살을 찌우는 불필요한 탄수화물을 제한해야 한다. 또한 꾸준한 운동과 족욕, 반신욕도 하체 혈액 순환에 도움이 될 수 있다. ◇ 복부(옆구리살)살빼기= 복부는 피하에는 지방이 적지만, 내장 사이에 지방이 있는 내장지방형과 피하에 지방이 축적된 피하지방형으로 나눌 수 있다. 내장지방형은 주로 윗배가 볼록한 특징이 있으며, 대게 남성의 경우가 많다. 반면 피하지방형은 여성에게서 많이 찾아 볼 수 있다. 이러한 복부의 비만은 유형과는 크게 상관이 없이 불규칙한 식습관과 운동부족이 가장 큰 원인이 되며, 스트레스, 음주와 흡연도 복부에 살을 찌우는 요소가 된다. 때문에 복부는 꾸준한 유산소 운동 및 스트레칭과 저당, 저지방질의 식습관이 요구된다. ◇ 한방다이어트 탕약을 통한 사이즈 감소= 이동우 원장은 “비만을 해소하기 위한 가장 근본적인 방법은 꾸준히 운동하고 적게 먹는 것”이라며 “혼자 힘으로 힘들거나 치료가 필요하다면 전문가에게 도움을 받는 것이 현명하다”고 충고한다. 전문가와 상의 없이 단기간에 음식조절로 살을 빼는 방법은 요요 현상뿐 아니라 빈혈, 생리불순, 위 기능장애, 변비, 부종 등 주로 혈액순환, 소화기이상, 생식기허약증을 유발하기도 한다. 한방다이어트는 여러 가지 약물들을 활용하여 식욕을 억제시켜 체지방 대신 체내 수분을 배출시키는 일반 클리닉 치료법들과 달리 몸 안의 독소를 제거, 기혈순환 회복, 소모된 기혈을 보충해준다고 한다. 한방치료는 지극히 정상적인 체중을 유지하고 있음에도 불구하고 특정 부위에 지방이 과다하게 분포된 하체비만, 팔뚝비만, 복부비만 등의 환자들에게 다이어트탕약과 함께 지방분해침 및 약침, 부항 등의 치료를 병행하여 부분 사이즈 감소를 유도하는 방법을 이용한다. 이동우 원장은 “참사랑한의원이 처방하는 한방 다이어트 탕약은 셀룰라이트 조직을 부드럽게 한 후 직접 조직을 분해, 연소시켜 체지방 배출과 함께 유도함으로써 체중을 감소시키는 역할을 한다. 이 탕약은 굶지 않고 복용하기 때문에 요요현상과 같은 부작용에서도 매우 안전한 편이다.”라고 말했다. [OSEN=생활경제팀]osenlife@osen.co.kr 참사랑한의원 제공
