A 여성은 전체적으로 지방이 있는 체형이다. 뚱뚱까지는 아니지만 제법 통통한 체격으로 다이어트를 결심했다. 정상체중을 살짝 웃도는 과체중이라 이번 다이어트로 인해 정상체중의 궤도에 올라가겠다는 다짐으로 다이어트를 시작했다.
B 여성은 체중은 정상체중이다. 오히려 정상적인 체중보다 좀 덜나가는 편이다. 그러나 배가 많이 나오고 엉덩이 쪽에 살이 많다. 때문에 딱 달라붙는 옷은 입기 힘든 편이다. 이에 다이어트를 결심했다. 뱃살을 완전하게 타파하겠다는 목적에서다.
전문의 차원재 원장은 “A씨와 B씨 모두 다이어트라는 같은 목적을 갖고 있지만, 각기 다른 방법으로 다이어트를 하는 것이 좋다.”며 “전체적인 체중감량을 하는 다이어트와 군살을 제거하는 다이어트는 그 목적 자체가 다르기 때문이다.”고 조언한다.
✔ 체중감량 원하는 A씨의 다이어트
전체적인 체중감량을 원하는 A양의 경우 운동과 식이요법을 병행한 다이어트를 하면서 식습관을 바꾸는 것이 좋다. 비만한 사람들의 경우 단시간에 식사를 하거나 간식을 자주 먹는 경우가 많다. 되도록 간식의 량을 줄이면서 20분 정도의 시간을 갖고 장시간 동안 식사를 하는 것이 좋다.
또한 아침, 점심, 저녁 세끼를 일정 시간 간격을 두고 규칙적으로 식사하고 1:2:1의 비율로 먹는 것이 좋다. 보통 한 끼를 굶는 경우가 많은데 이는 요요현상이 쉽게 올 수 있을 뿐 아니라 과식을 유도하게 되며 단백질을 먼저 분해하게 만들어 건강에도 영향을 줄 수 있다.
✔ 군살 빼기 원하는 B씨의 다이어트
군살을 빼기 원하는 B씨는 탄수화물의 섭취는 줄이고 닭가슴살, 야채 등을 많이 섭취하여 단백질의 양을 늘여주는 것이 좋다. 운동을 할 때에는 유산소 운동 보다는 근력 운동을 중심으로 하도록 한다.
이 외에도 비교적 간단하게 지방양만 줄이고 싶다면 의학의 도움을 받아보는 것도 좋다. 지방흡입, 카복시 등의 여러 가지 방법이 있지만 NEW PPC의 경우 간단한 주사시술이면서 효과는 미니지방흡입술에 준할 정도이다. 때문에 시술 후 만족도 역시 상당히 높은 편이다.
전문의 차원재 원장은 “뉴피피씨는 콩의 지방분해 성분을 이용하여 지방을 분해해주는 주사시술이다.”며 “주사시술이기 때문에 비교적 간단하게 시술을 받을 수 있어 시간적인 여유가 없는 이들도 큰 부담 없이 시술을 받는 것이 가능하다.”고 전한다.
많은 이들이 다이어트를 결심하고, 시행한다. 그러나 다이어트를 하는 목적에 따라서 다이어트의 방법을 각기 달리해야지 보다 효과적인 다이어트가 가능하다. 이에 체중을 감량하는지 군살을 없애고 싶은 것인지 목적을 분명히 하고 각자 목적에 알맞은 다이어트를 하는 것이 좋겠다.
[OSEN=생활경제팀]osenlife@osen.co.kr / 사진출처: 로하스클리닉
