본격적인 휴가가 1달 앞으로 다가왔다. 이제 뱃살과 팔뚝, 허벅지를 보면 “다이어트 해야 하는데..”라고 결심만 할 때가 아니다. 내게 맞는 다이어트를 선택해야 할 때가 온 것이다.
대한민국 여성 중 70%이상은 다이어트 경험이 있다고 한다. 하지만 수 천 가지 다이어트가 지속적으로 나오는 것은 다이어트를 다이어트로 즐기기가 어렵고 죽을(Die)만큼 힘들기 때문이다.
최근 한방다이어트의 새로운 이슈인 “타하라 디톡스다이어트”가 인기를 끌고 있다고 한다. 굶지 않고 내 몸을 건강하게 해주는 다이어트로 알려지면서 이미 3,000명이 넘는 수가 타하라 디톡스다이어트 효과를 입증했다고 전해진다. 자하연한의원 임형택(경희대 한의학 외래교수) 대표 원장을 통해 타하라 디톡스 다이어트에 대해 알아봤다.
Q : 정말 2주 만에 체중에 10%정도 감량이 가능하나요?
A : 현재 체중과 비교해서 빠지는 체중을 이야기할 수 있습니다. 평균적으로 현 체중에서 평균 10%정도 감량이 됩니다. 근육량과 대사량이 많은 남자분들의 경우 평균 7-14kg 이상 감량됩니다.
Q : 타하라 디톡스다이어트는 어떤 사람이 해야 좋나요?
A : ▶체중이 늘어 늘 피곤하고 몸이 무겁게 느껴진다.
▶끼니를 늦추면 허기가 지고 손발에 힘이 없어진다.
▶배가 고프면 머리가 아프고, 어질어질하다.
▶몸이 잘 붓고, 그 부기가 잘 안 빠지고 체중이 늘어난다.
▶식사량이 조절이 안 돼서 식사 습관을 바꿀 필요가 있다.
▶변이 가늘거나, 변비가 있다.
▶출산 후 모유수유를 오래 못해 체중이 회복되지 않았다.
▶금연 금주를 원한다. 금연 금주 후 디톡스를 원한다.
▶고 콜레스테롤혈증, 고혈압, 비만형 당뇨 환자 등이 있습니다.
Q : 몸무게가 많이 나가지 않지만, 변비가 심합니다. 그래도 타하라 디톡스다이어트를 하고 싶은데요. 괜찮은지요?
A : 2주간의 타하라 해독 감량법은 숙변을 자연스럽게 제거하기 위한 좋은 방법이면서 지방을 태울 수 있는 다이어트 방법입니다. 보통 많은 노폐물이 담긴 숙변이 나오는 시기는 시작 후 3일에서 10일 내로 개인간의 차이가 심합니다. 지저분한 변이 쏟아져 나오다가 물 같은 약간의 변으로 바뀔 때 까지 진행하시고, 회복기에 들어가시면 됩니다.
Q : 금식다이어트는 이제 지긋지긋합니다. 타하라다이어트도 음식제한이 있나요?
A : 타하라 디톡스다이어트는 소화기관의 완벽한 휴식을 위해 2번째 단계인 디톡스 절식기에는 일반 음식을 철저히 제한합니다. 그러나 물만 마시고 금식하는 것과는 전혀 다릅니다.
타하라 디톡스 다이어트는 타하라 시그니처(발효 한약액)을 마시기 때문에 정상적인 활동 즉, 일과 운동을 모두 다 하시면서 진행됩니다. 타하라 시그니처를 자주 마시기만 하면 배가 고프지 않고, 디톡스 기간 동안 뇌를 만족시켜 주어 다이어트 후 폭식으로 이어지는 일이 없고, 심장, 간과 같은 장기에 스트레스를 주지 않습니다.
Q: 다이어트 기간 동안 운동을 어떻게 해야 합니까?
A: 일상생활을 똑같이 전과 같이 하시되 반드시 운동을 같이 하셔야 합니다. 근육의 에너지 소모량이 많은 운동을 하셔야 지방이 태워 없어집니다. 빠른 걸음으로 걷기, 언덕이나 계단 오르기, 달리기, 등산, 테니스 등이 좋습니다.
이 다이어트 프로그램에 맞는 운동은 심장을 혹사하지 않더라도 짧은 시간 동안 근육에 힘이 들어가는 스트레칭 운동입니다. 근육이 힘들어 할 때까지 심지어 다음날 거동에 약간 뻐근함이 남아 있을 정도로 하여야 근육손실이 적습니다.
Q : 프로그램이 끝난 후에 살이 다시 찌지 않나요?
A : 타하라 디톡스다이어트는 요요 현상을 최소화 할 수 있는 프로그램입니다. 프로그램 후에 위의 크기가 작아지기 때문에 식사량을 3분의 1이상 줄일 수 있습니다. 위가 줄어들어 소식하는 습관으로 전환되고, 속이 깨끗하게 장 청소가 되고, 몸이 가벼워지면서 자신감도 되찾게 됩니다.
끝난 후 바로 새로운 다이어트 프로그램을 시작한다는 생각으로 회복기를 가지시면 요요현상은 없습니다. /생활경제팀 osenlife@osen.co.kr
