아침에는 감정조절기능이 작동해 불쾌하고 불안한 감정들이 꿈과 정보처리를 통해 정화되어 상쾌한 기분을 갖도록 해줍니다.
여기서 재미있는 사실은 우울감정과 수면의 관계입니다. 건강한 사람은 충분한 수면을 취하고 나면 우울한 감정이 감소 되는 현상을 보이나, 우울증이 있는 사람들에서는 수면이 우울감정을 악화 시킨다고 합니다. 그래서 이런 환자들에게는 수면박탈을 통해 우울을 치료하기도 합니다.
보통 우울증 환자의 90% 이상이 불면을 호소할 만큼 불가분의 관계가 있습니다. 불면 자체가 우울증을 더 악화 시키기 때문에 빨리 치료를 해야 합니다. 우울증이 있을 경우 수면구조의 변화는 총 수면시간이 감소하고 수면효율이 떨어지고 잠드는 시간이 길어지고 일찍 깨어납니다. 깊은 수면이 감소하고 REM(꿈꾸는 수면)수면이 많아지고 빨리 옵니다
정상적인 수면의 구조가 파괴되어 불면증 등 유발 합니다. 그리고 낮에 피곤하고 졸리는 원인이 될 수 있습니다.
무엇보다도 중요한 점은 우울증을 치료를 해야 불면증도 치료가 가능합니다. 흔히 억압이 많고 완벽주의 성향이 강한 강박적 성격의 사람들이 수면이 자기 뜻대로 조절되지 않을 때 쉽게 긴장하고 불안해 질 수 있습니다. 그런데 이런 사람은 낮에는 잘 지내다가 수면시간이 가까울수록 정신생리학적 긴장과 각성이 높아지면서 불면증으로 이행될 수 있습니다.
[혼백을 안정시킴이 기본적인 한의학적 불면증 치료법]
불면증은 우리 몸의 에너지 충전 시스템이 고장난 것이지만 이 불면의 원인을 한의학적으로 4가지로 고찰해볼 수 있습니다.
1. 심담허겁 : 예민하고 겁이 많은 사람에게서 나타나는 증상으로 심장과 담이 약해져서 오는 경우가 많습니다. 대인관계를 두려워하고 예민한 성격의 소유자가 많으며 무언가 겁에 질린 상태이다. 매사가 두렵고 힘이 듭니다.
▶치료법 : 담력을 튼튼히 해야 합니다. 한방치료로는 담과 심장을 강화시키는 <온담탕>을 사용합니다. 신경 쓰는 일이 많고 스트레스가 많으면 <위비탕>을 합방합니다.
2. 간양상항 : 분노형의 불면으로 지속적인 스트레스나 급성적으로 과다한 스트레스를 받은 경우를 말합니다. 예를 들어 돈을 떼이거나, 남들로부터 버림 받거나 따돌림을 당한 경우, 남편이 바람을 핀 경우, 잠을 자려고 자리에 누우면 화가 나면서 분노가 일어나는 현상입니다. 주먹이 쥐어지고 화가 나며 , 불끈거리며 잠을 못 이루고 잠이 달아나는 경우입니다.
▶치료법 : 분심기음이란 처방을 사용하는데 뚱뚱한 사람에게 효과가 좋습니다. 분노가 많이 이는 경우 <육울탕>이라하는 처방이 있는데 이는 6가지 울화를 다스려 잠을 편히 자게 합니다. 또 시호, 치자, 목단피라는 약재들은 분노를 없애주는 효과 좋은 약재입니다.
3. 간기울결 : 급성스트레스가 지속되고 어느 정도 포기가 되거나 우울증이 동반될 때 나타납니다. 분노보다는 매사가 내 탓이고, 지질이도 운도 없고 못난 사람으로 자신을 간주하며 자신을 비관합니다. 자책감과 자학감이 일며 때론 자살도 생각 할 수 있습니다.
▶치료법 : 울한 경우이므로 기체를 풀어주는 향부자를 동변에 볶아서 사용합니다. 증상에 따라 기가 허하면 <보중익기탕>류에 합방하고, <귀비탕>에 변향부자와 녹용, 인삼등의 약재를 가하여 기운을 내고 마음을 강하게 합니다.
4. 사려과다 : 예민하고 생각이 많은 사람에게서 나타납니다. 자려고 누우면 별생각이 다 납니다. 먹다 남은 빵조각부터, 자식걱정 , 며느리걱정, 돈 걱정, 건강 걱정, 일 걱정 등 걱정이 많은 스타일입니다. 비위가 약하고 소화기가 약한 특징이 있습니다.
▶치료법 : 도시인들에게 가장 많은 증상으로 산조인이란 멧대추 씨앗이 있는데 이를 까맣게 볶아서 사용합니다. 산조인이 많이 들어간 처방을 사용하고 인숙산이나 천황보심단등도 효과가 있습니다. /자하연한의원 임형택 원장
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